Banyak orang mengatakan bahwa merokok bisa bermanfaat
untuk menghilangkan stress dikala pekerjaan menumpuk atau karena banyak
pikiran. Namun, selain dapat merusak kesehatan, merokok ternyata juga bisa
menyebabkan ketergantungan. Bahkan ada banyak orang yang karena sudah menjadi
perokok sejati, begitu bangun tidur bukannya cuci muka atau olah raga, yang ada
adalah malah mencari rokok.
Orang-orang yang sudah mulai sadar akan bahaya rokok
pun akhirnya mencari-cari cara bagaimana agar bisa berhenti dari kebiasaan
merokok. Berbagai usaha dan cara pun dilakukan, mulai dari berpuasa,
rehabilitasi, atau mengganti rokok dengan permen.
Namun tahukah Anda bahwa sebenarnya ada empat jenis
menu makanan yang sangat membantu proses penyembuhan dari kecanduan rokok?
Sebuah penelitian tentang para perokok dilakukan oleh
Duke University, sebuah universitas di Durham, Amerika Serikat. Hasilnya,
diketahui bahwa ada empat menu makanan yang dapat membantu perokok sembuh dari
kecanduannya. Makanan tersebut antara lain:
1. Sayuran
Sayuran hijau, seperti brokoli, sangat baik bagi kesehatan jantung dan
paru-paru. Zat anti-kankernya yaitu sulforaphane, dapat meningkatkan aktivitas
gen NRF2 dan melindungi paru dari kerusakan akibat toksin dari nikotin.
Sayangnya, studi menemukan bukti bahwa sifat terapeutik pada brokoli tidak
bekerja untuk perokok karena nikotin membunuh aktivitas sulforaphane.
Sayuran lain seperti seledri, terong, zukini, kacang-kacangan
dan mentimun juga sangat baik bagi pecandu rokok. Dengan mengonsumsi sayuran
tersebut secara rutin, zat di dalam sayuran sedikit demi sedikit mengurangi
ketergantungan tubuh pada nikotin. Namun, Anda tidak perlu khawatir jika tidak
suka seledri karena seledri bisa digantikan dengan wortel.
Namun perlu diingat, makan banyak sayuran manis tidak
terlalu baik karena jumlah glukosa yang berlebihan akan mengaktifkan area otak
yang bertanggung jawab terkait kesenangan dan kepuasan. Dengan demikian,
glukosa dapat merangsang nafsu.
2. Buah-buahan
Mereka yang kecanduan rokok pada umumnya kekurangan vitamin C, hal ini
disebabkan karena adanya kandungan nikotin di dalam darah. Nikotin mempengaruhi
metabolisme tubuh yang menyebabkan tubuh kita tidak mampu menyimpan vitamin C
dengan baik.
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, berry-berryan, kismis
hitam, dan buah delima adalah buah yang kaya akan vitamin C. Perbanyak konsumsi
buah-buahan tersebut dan dalam beberapa waktu vitamin C akan mengusir habis
nikotin dari tubuh Anda.
3. Aneka Produk Susu
Memang tak banyak yang menyukai rasa susu, namun susu justru sangat baik untuk
mendukung program penyembuhan kecanduan rokok ini. Susu ternyata dapat
mempengaruhi rasa dari rokok, menjadikannya terasa pahit dan tidak enak. Rasa
tidak enak tersebut akan membuat perokok perlahan jera mengonsumsi rokok dan
dapat membantu mengurangi ketagihan serta menyingkirkan kecanduan nikotin.
Konsumsi susu sehari dua kali, dengan demikian tanpa
Anda sadari rokok yang Anda hisap perlahan berkurang sedikit demi sedikit.
4. Minuman non-karbon
Jauhi softdrink dan perbanyak minum air mineral atau jus buah. Kandungan
nutrisi dalam jus buah akan membantu membersihkan racun nikotin di dalam tubuh.
Sedangkan softdrink, atau kopi justru membuat tubuh Anda semakin haus pada
nikotin.
Nah,
sebelum anda terkena efek negatir rokok dan susah untuk menghilangkan kebiasaan
merokok, ada baiknya bila mulai dari sekarang anda coba untuk mengurangi porsi
rokok anda setiap harinya. Kalau bisa, mulailah berhenti merokok dari sekarang.
Jangan sampai terlambat!